随着年龄增长，许多老年人面临着入睡困难、睡眠质量差等困扰。在合肥市蜀山区民政局和五里墩街道陈村路社区老体协的指导下，合肥市蜀山区阳光家园托管中心“孝行助老 悦享余晖”项目于近日精心组织了一场“失眠自我调节与心理疏导”专题讲座，旨在帮助辖区老人掌握科学的睡眠调节方法，缓解因失眠引发的焦虑情绪。

心理咨询师从老年人的生理特点出发，用通俗易懂的语言讲解了失眠的常见原因和应对方法。不仅分享了“睡前3不要”“白天3注意”等实用口诀，还现场带领老人们练习腹式呼吸、穴位按摩等助眠技巧。针对老人们普遍存在的“睡不着就着急”的心理问题，讲师特别强调要放松心态，建议通过写睡眠日记、听轻音乐等方式缓解焦虑。活动现场气氛温馨融洽，老人们认真记录要点，积极参与互动体验。

“以前总觉得自己睡不好是病，现在知道这是老年人常见的现象，还学会了这么多不吃药就能改善的方法，真是太实用了！”参加讲座的李奶奶高兴地说。

此次讲座是项目组关爱老年人心理健康的重要举措，也是银龄行动的生动体现，希望通过这些实质性的服务，让每一位老人享受幸福安康的晚年生活。（余姗姗 单昕）