9月5日上午，由安徽日报教育培训中心、合肥市庐阳区三孝口街道龚湾社区党委、无限极（中国）有限公司安徽分公司联合主办的“养生文化角”揭牌仪式暨健康养生主题活动，在庐阳区杨梅驿党群服务站举行。此次活动以“社区添活力、健康伴邻里”为主题，通过实际操作教学、专家讲座、互动体验等形式，让居民在近距离感受养生文化的同时，也掌握一些健康生活技巧。

多方联动，共筑健康新空间

在活动现场，三孝口街道四级调研员王兵、三孝口街道龚湾社区党委书记杜红燕、无限极（中国）有限公司安徽分公司经理刘刚、安徽日报教育培训中心负责人张波共同为“养生文化角”揭牌。这一全新空间的亮相，让龚湾社区居民多了一个交流健康养生心得体会的好去处。

“三方联动的核心，是整合各方资源将优质养生服务下沉社区、走进家庭，切实提升群众的获得感与幸福感。”张波在健康主题分享中，点明了设立“养生文化角”的意义。无限极（中国）有限公司公共关系经理王智勇在现场表示：“我们希望搭建专业的养生知识平台，助力居民拥抱更健康的生活。”

社区搭台聚合力，媒体赋能传知识，企业助力强服务——“养生文化角”将通过多方协作，将健康服务送到居民“家门口”——社区以基层治理效能为基，用健康文化温暖民心；党媒发挥舆论引领作用，让权威健康知识广泛传播；企业依托科技创新，让科学养生理念融入日常。

沉浸体验，八段锦里学健身

“吸气、吐气，身体慢慢下沉……”在八段锦教学环节，无限极安徽分公司八段锦健身操教练储维平、王风、谢其云带着众多居民，伴着舒缓音乐缓缓起势：两脚开步站立，沉肩坠肘，松腕舒指。领练者气沉丹田，在呼吸吐纳间指导大家完成“左右开弓似射雕”等动作。

作为优秀的传统保健功法，八段锦通过拉伸四肢和躯干，配合调整呼吸，有着促进气血流动、增强脏腑的功效。教练在活动现场分享了练习要点：练习时间可选在早晚，此时气温适宜、空气清新；地点要选安静通风、采光好的地方，避开风寒与污染；穿着需宽松透气，练习前饮食要清淡适量，忌过饱或过饿；练习时要遵循动作顺序与节奏，建议每天练习1~2次，每次练习30分钟左右。

同时，教练还提醒大家，不宜空腹练习八段锦，练后别立即洗冷水澡；不明原因急性脊柱损伤者、脊髓疾病患者、严重心脑和肺部疾病患者，不适合练习。

专家揭秘，中医智慧促养生

在活动现场，主办方还邀请专家举办了中医养生讲座。曾远赴希腊雅典推广中医诊疗的安徽中医药大学第二附属医院（安徽省针灸医院）专家杨春恒，以“中医养生的生活智慧”为主题，从饮食、起居、运动、情志4个维度，为参加活动的居民带来了满满的中医养生“干货”。

杨春恒在讲座中表示，在饮食上，大家要“辨体质而食”，阳虚体质者怕冷、易腹泻，应少吃西瓜、火龙果等寒凉水果，可适量吃生姜、羊肉等温补食物；阴虚体质者手心发热、常口干，要避开辛辣油炸，多吃百合、银耳等滋阴润燥的食材。

在起居上，大家要明白睡眠是“天然补药”，晚上11点前入睡，能助力肝胆排毒、滋养阴血；白天11点至13点，可小憩15~30分钟，帮助养护心阳。杨春恒特别提醒，熬夜刷手机易损耗肝血，呼吁居民睡前让大脑与眼睛一同休息。

在运动上，我们要讲究“动静结合”，太极拳、八段锦、散步等舒缓运动更适合日常，以身体微微出汗、不喘气为度，既能让气血流通，又不耗损体力；建议久坐的上班族每隔1小时起身敲打大腿两侧胆经、拉伸身体，促进循环。

在情志上，“养心即是养身”，中医认为，情绪过激会损伤对应脏腑，居民可通过听音乐、和朋友聊天、冥想、走进自然等方式，疏解郁结情绪，让身心保持平衡。

此次讲座引来了现场众多居民的点赞。据介绍，龚湾社区“养生文化角”将持续推动优质健康服务下沉，让养生文化融入居民日常生活，助力“健康中国”战略在基层落地，引导社区居民养成科学健康的生活方式。